O mundo moderno nos proporciona muito conforto. Uma pessoa em situação financeira difícil vive uma vida mais confortavel do que muitos reis da antiguidade. A internet abre as portas para um mundo de distrações: séries,filmes,jogos e redes sociais. O admiravel mundo novo de Audous Huxley está cada vez mais próximo da realidade, pois existe tanta oferta de prazer, que é praticamente impossível sentir tédio
É cada vez mais frequente encontrar pessoas usando celular e assistindo televisão ao mesmo tempo. Essa sobrecarga de informações superficiais tirou nossa capacidade de foco. Em um mundo onde um estudante tem acesso a anos de vídeos/filmes, não existe motivação para resolver uma lista de matemática ou ler um livro. O cérebro humano ainda é o mesmo a milhares de anos. Ele não evoluiu prevendo todas essas transformações sociais.
Nossa força de vontade é limitada
A força de vontade, que é sinônimo de autocontrole é a capacidade de tomar decisões e fazer sacrifícios em troca de objetivos de longo prazo. Sempre que você estuda ao invés de acessar a internet, você está gastando um pouco da sua força de vontade.
Pesquisas apontam que a quantidade de decisões que podemos tomar usando a força de vontade é limitada por dia,mas que essa taxa diaria pode crescer ao longo do tempo.Toda vez que você decide qual música ou vídeo quer consumir,ou qual post em meio a centenas vai visualizar, está consumindo um pouco dessa energia diária.
Os humanos são governados por hábitos
O cérebro humano funciona através de rotinas muito específicas para economizar energia. Se alguém está acostumado a ser produtivo por longos períodos de tempo, ela o faz sem gastar muita força de vontade.
Por outra lado, um procrastinador pode sentir muita dificuldade em passar muito tempo estudando pela primeira vez, mas se ele repetir esse processo varias vezes, isso se torna normal.
Sempre que você visualiza uma notificação ou apenas olha seu celular, seu cérebro ativa gatilhos para que você visualize conteúdo em troca de dopamina.
Quando recebemos dopamina em excesso,o cérebro entende que estamos recebendo prazer demais, então o número de receptores diminui. Precisaremos de mais estimulos para atingir a satisfação, assim nos tornamos dependentes e viciados.
Detox de dopamina
O detox de dopamina é uma técnica para aumentar a força de vontade praticando a austeridade: um desconforto autoimposto para aumentar a resiliência.
O método consiste em ficar um dia inteiro sem utilizar redes sociais,jogos, assistir ou obter qualquer fonte de prazer não natural. É permitido ler,ouvir podcast, estudar, fazer exercícios ou simplesmente ficar parado sem fazer nada.
Isso irá equilibrar seus receptores de dopamina, e assim você terá disposição para fazer atividades mais desagradáveis, como estudar ou fazer exercícios.
No livro Duna de Frank Herbert, o protagonista Paul Atreides é obrigado a colocar sua mão numa caixa indutora de dor, enquanto uma velha ameaça fura-lo com uma agulha envenenada caso ele tire a mão da caixa.
Embora o lado animal/instintivo peça para que ele tire a mão, o lado humano/racional fala que ele precisa continuar. Quando resistimos ao prazer fácil e buscamos metas de longo prazo, nos afastamos de ser animais e podemos ser verdadeiramente humanos.
"Busque a liberdade e torne-se escravo dos seus próprios desejos. Busque disciplina e ache sua liberdade" Frank Herbert em Herdeiros da Duna
Livros recomendados:
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