Muitos filosofos antigos como Aristóteles e Marco Aurelio já relatavam sobre a importância de boas práticas matinais. As manhãs são o momento do dia em que acabamos de tomar consciência, é o momento onde estamos com o lado racional mais fraco. A qualidade das primeiras horas do dia podem definir a do resto dele.
1° Arrume sua cama (3 minutos)
Arrumar a cama é um ritual no meio militar. O ex- almirante da SEAL William H. Mcraven, que atualmente é reitor da Universidade do Texas escreveu um livro com o título: Arrume a sua cama.
Pode parecer inútil, já que no fim do dia você terá que desfazer a mesma, mas é comprovado que essa prática torna o restondo dia mais produtivo. Você começa o dia com um pequeno dever cumprido.
2° Beba água (2 minutos)
Muitos estudos apontam que antes do café, devemos beber um copo de água depois de acordar, Porque nosso corpo geralmente está desidratado depois de passar oito horas dormindo. Esse hábito melhora a qualidade de vida, previne doenças e melhora a concentração.
3° Pense positivamente sobre as coisas que pretende fazer (5 minutos)
Se imagine fazendo todas as tarefas do dia com sucesso. Fale para você mesmo que durante esse dia, suas ações devem ser direcionadas para alcançar suas mais altas inspirações e felicidades. Tudo que você irá fazer, desde coisas grandes até pequenas, deverá ser para alcançar seu estado maior.
Agradeça a sí mesmo por todos os esforços que você já fez nos dias anteriores, e visualize o futuro que você sonha e a pessoa que você deseja se tornar, faça nesse dia tudo se aproximar desse estado, e pare tudo que te afasta dele.
4° Exercícios físicos(20 minutos)
Uma curta caminhada na primeira hora do dia ajuda a melhorar sua disposição e concentração no resto dele. Caso você não more perto de um bom lugar para caminhar,fazer exercícios como flecções também não é uma idéia ruim.
5° Leitura(20 minutos)
Ao longo dos milhares de anos existiram muitos homens mais inteligentes que você, que gastaram anos desenvolvendo duas idéias e cristalizaram suas mentes em livros. Começe com algum livro que esteja na sua zona de conforto, e depois avance para leituras mais difíceis.
6° Escreva uma to do list (10 minutos)
Escreva num caderno as missões que você precisa cumprir hoje. Esse caderno precisa ser algo quase que sagrado, que você deve nunca deixar de cumprir. Se você não fazer as coisas que escreve, isso acaba se tornando um hábito.
Então no início, escreva poucas coisas e cumpra tudo. De preferência, comece pela tarefa mais difícil e desagradável. Caso queira um modelo de anotações com máxima eficiência, procure na internet o Bullet Journal.
Livros
Arrume sua cama de William H. Mcraven
O milagre da manhã de Hal Elrod
O método Bullet Journal de Ryder Carrol
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